Tại sao phụ nữ có thai lại buồn nôn là thắc mắc phổ biến của nhiều mẹ bầu, đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng đôi khi gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Cùng Mẹ Bầu Xứ Nghệ tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả qua bài viết dưới đây!

Tình trạng buồn nôn ở phụ nữ có thai

Buồn nôn, thường được gọi là ốm nghén, là triệu chứng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 70-80% phụ nữ trong thai kỳ. Triệu chứng này thường xuất hiện từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 9, đạt đỉnh điểm vào khoảng tuần thứ 8-10 và thường giảm dần sau tuần thứ 13. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể kéo dài đến tuần thứ 16 hoặc suốt thai kỳ. Cảm giác buồn nôn có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong ngày, không chỉ vào buổi sáng như nhiều người lầm tưởng. 

Nguyên nhân chính xác chưa được xác định, nhưng sự gia tăng hormone hCG và estrogen trong giai đoạn đầu thai kỳ được cho là yếu tố góp phần. Mặc dù ốm nghén thường không gây hại cho thai nhi, nhưng nếu tình trạng nôn mửa nghiêm trọng dẫn đến mất nước hoặc sụt cân, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.​

Tại sao phụ nữ có thai lại buồn nôn​?

Buồn nôn khi mang thai, thường gọi là ốm nghén, là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định rõ, nhưng các yếu tố sau được cho là góp phần gây ra tình trạng này:​

• Thay đổi nội tiết tố: Trong giai đoạn đầu thai kỳ, nồng độ hormone hCG và estrogen tăng cao đột ngột. Sự gia tăng này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác buồn nôn và nôn. ​
• Tăng nhạy cảm với mùi: Phụ nữ mang thai thường trở nên nhạy cảm hơn với các mùi hương. Những mùi trước đây bình thường có thể trở nên khó chịu, kích thích cảm giác buồn nôn.
• Dạ dày nhạy cảm hơn: Sự hiện diện của vi khuẩn Helicobacter pylori trong dạ dày có thể làm tăng nguy cơ ốm nghén. Ngoài ra, hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ trơn tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn, gây khó tiêu và buồn nôn.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng và mệt mỏi có thể làm tăng cảm giác buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
• Mang đa thai: Phụ nữ mang song thai hoặc đa thai thường có nồng độ hormone hCG cao hơn, dẫn đến nguy cơ ốm nghén cao hơn.

Cách khắc phục tình trạng buồn nôn ở phụ nữ có thai

Buồn nôn khi mang thai là triệu chứng phổ biến, nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của mẹ bầu. Việc áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống trong thai kỳ. Dưới đây là những cách đơn giản, hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh để bụng đói hoặc ăn quá no. Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, bánh mì, trái cây và tránh các món chiên rán, nhiều dầu mỡ. Buổi sáng, có thể ăn nhẹ một ít bánh quy trước khi ra khỏi giường để hạn chế buồn nôn. Tránh ăn các món có mùi nặng hoặc quá cay. Ăn uống nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp ổn định dạ dày và giảm cảm giác khó chịu.

Bổ sung đủ nước và điện giải

Nôn ói thường xuyên khiến cơ thể dễ mất nước, vì vậy mẹ bầu cần uống nước nhiều lần trong ngày. Có thể uống từng ngụm nhỏ nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước dừa để bổ sung điện giải. Tránh đồ uống có caffein, nước ngọt có gas hoặc quá lạnh. Uống nước ấm, nước chanh loãng hoặc trà gừng nhẹ sẽ giúp làm dịu dạ dày. Uống đủ nước giúp giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Sử dụng gừng đúng cách

Gừng là bài thuốc dân gian giúp giảm buồn nôn hiệu quả trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể uống trà gừng ấm, ngậm kẹo gừng hoặc thêm gừng tươi vào món ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nên dùng gừng với lượng vừa phải và không quá lạm dụng. Gừng vừa giúp làm ấm bụng, vừa ổn định tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn đáng kể. Nếu có bệnh lý dạ dày, nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý

Căng thẳng, lo lắng hoặc thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn khi mang thai. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và hạn chế làm việc quá sức. Các phương pháp như thiền, yoga nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc thư giãn giúp cải thiện tinh thần và giảm ốm nghén. Không gian sống cần yên tĩnh, thoáng mát và dễ chịu. Giữ tinh thần ổn định cũng góp phần giúp thai kỳ khỏe mạnh hơn.

Tránh xa các tác nhân kích thích buồn nôn

Một số mùi như nước rửa chén, khói thuốc, thực phẩm nặng mùi… có thể làm mẹ bầu buồn nôn nhiều hơn. Hãy giữ nhà cửa thông thoáng, tránh môi trường ẩm mốc hoặc kín khí. Khi nấu ăn, nên mở cửa sổ, bật quạt hoặc nhờ người khác hỗ trợ. Có thể sử dụng khẩu trang mùi dễ chịu nếu phải ra ngoài tiếp xúc môi trường nặng mùi. Giảm tiếp xúc với các mùi kích thích là cách đơn giản để hạn chế ốm nghén.

Tham khảo bác sĩ nếu buồn nôn nghiêm trọng

Nếu mẹ bầu nôn quá nhiều, sụt cân hoặc không ăn uống được, cần đến bác sĩ ngay để kiểm tra. Bác sĩ có thể chỉ định vitamin B6 hoặc thuốc chống nôn phù hợp, an toàn cho thai kỳ. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa được hướng dẫn. Trong một số trường hợp nặng, mẹ bầu cần truyền dịch để bù nước và điện giải. Việc theo dõi sát sao sẽ giúp tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Những lưu ý để tránh buồn nôn cho bà bầu trong thai kỳ

Để giảm nguy cơ buồn nôn và giúp thai kỳ thoải mái hơn, mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và giữ tâm lý ổn định. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng nên ghi nhớ trong suốt quá trình mang thai:

• Không để bụng đói: Ăn nhẹ thường xuyên trong ngày, đặc biệt là buổi sáng sau khi thức dậy.
• Tránh thức ăn nặng mùi, nhiều dầu mỡ: Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, thanh đạm và ít béo.
• Uống nước đều đặn: Chia thành nhiều ngụm nhỏ trong ngày để tránh mất nước.
• Ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần: Giảm căng thẳng giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn.
• Giữ không gian sống thông thoáng: Tránh khói, mùi thức ăn nồng hoặc các hóa chất gây khó chịu.
• Bổ sung vitamin đúng cách: Đặc biệt là vitamin B6 và acid folic theo chỉ định bác sĩ.
• Hạn chế di chuyển đột ngột sau ăn: Nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng sau khi ăn để tránh kích thích dạ dày.

Buồn nôn khi mang thai là triệu chứng thường gặp, chủ yếu do thay đổi nội tiết và sự nhạy cảm của cơ thể trong giai đoạn đầu thai kỳ. Dù không nguy hiểm, nhưng nếu hiểu rõ nguyên nhân, mẹ bầu sẽ dễ dàng áp dụng biện pháp cải thiện phù hợp. Đừng quên theo dõi Mẹ Bầu Xứ Nghệ để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 7 Phùng chí Kiên, P. Hà Huy Tập Tp Vinh, Nghệ An
• Website: https://mebauxunghe.com/
• Hotline: 0899959997
• Cố vấn chuyên môn: Ths. Bs CK1 - Nguyễn Thị Phương Lâm - Trưởng khoa - Bệnh Viện sản nhi Nghệ An