Cách làm giảm axit dạ dày cho bà bầu là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm, bởi vì tình trạng trào ngược axit có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên và hợp lý giúp giảm bớt tình trạng này mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tham khảo bài viết của Mẹ Bầu Xứ Nghệ để tìm hiểu chi tiết những cách giảm axit dạ dày hiệu quả trong thai kỳ!

Nguyên nhân dẫn đến axit trong dạ dày bà bầu tăng cao

Axit trong dạ dày tăng cao là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải. Điều này có thể gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu, và thậm chí là ợ nóng. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng axit trong dạ dày trong thai kỳ:

  • Thay đổi hormone: Trong suốt thai kỳ, mức hormone progesterone và estrogen thay đổi đáng kể. Progesterone giúp thư giãn các cơ trong cơ thể, bao gồm cả cơ thắt thực quản dưới, khiến cho axit dễ dàng trào ngược từ dạ dày lên thực quản, gây cảm giác ợ nóng và khó chịu.
  • Sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi phát triển, tử cung sẽ dần mở rộng và tạo áp lực lên dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa bình thường. Điều này khiến cho thức ăn và axit trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ra triệu chứng ợ nóng.
  • Thói quen ăn uống không hợp lý: Trong thai kỳ, phụ nữ thường có những thay đổi về khẩu vị và thói quen ăn uống. Ăn quá no, ăn các thực phẩm cay, chua hoặc nhiều dầu mỡ có thể kích thích sự sản xuất axit dạ dày, làm tăng nguy cơ bị ợ nóng và trào ngược dạ dày.
  • Tăng cường sản xuất axit dạ dày: Một số phụ nữ mang thai có thể sản xuất axit dạ dày nhiều hơn bình thường do sự thay đổi hormone. Điều này có thể dẫn đến tình trạng trào ngược axit và gây cảm giác khó chịu ở bụng hoặc thực quản.
  • Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng và lo âu cũng có thể góp phần vào việc tăng sản xuất axit dạ dày. Trong giai đoạn mang thai, cảm giác căng thẳng về sức khỏe, công việc, và chuẩn bị cho sự ra đời của em bé có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như trào ngược axit.
  • Chế độ ăn uống thiếu chất xơ: Ăn thiếu chất xơ có thể gây táo bón, điều này làm tăng áp lực trong dạ dày, dẫn đến sự trào ngược axit. Việc bổ sung chất xơ từ rau quả và ngũ cốc có thể giúp giảm triệu chứng này.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-1

Hướng dẫn cách làm giảm axit dạ dày cho bà bầu​

Axit dạ dày tăng cao có thể gây ra cảm giác ợ nóng, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, có một số cách đơn giản và hiệu quả để giảm bớt tình trạng này. Dưới đây là các hướng dẫn giúp bà bầu giảm axit dạ dày một cách an toàn và hiệu quả:

Ăn các bữa nhỏ và thường xuyên

Thay vì ăn 3 bữa lớn trong ngày, bà bầu nên chia thành các bữa ăn nhỏ, khoảng 5-6 bữa mỗi ngày. Việc ăn nhiều bữa nhỏ giúp dạ dày không phải làm việc quá tải, từ đó giảm áp lực và sản xuất axit thừa. Điều này cũng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn mà không gây cảm giác đầy bụng, khó chịu. Đồng thời, việc ăn ít và thường xuyên còn giúp duy trì mức đường huyết ổn định, giảm cảm giác mệt mỏi và tránh tình trạng ăn quá no gây kích thích trào ngược axit.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-2

Tránh ăn thực phẩm cay, chua và nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm cay, chua hoặc nhiều dầu mỡ có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, dẫn đến tình trạng ợ nóng và trào ngược axit. Các loại thực phẩm như cam, chanh, cà phê, sô-cô-la và các món ăn chiên rán có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, làm cho các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bà bầu cần tránh các thực phẩm này để bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ trào ngược axit, đồng thời tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nâng cao đầu giường khi ngủ

Khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình trạng trào ngược axit khi nằm ngủ. Để giảm bớt triệu chứng này, bà bầu có thể nâng cao đầu giường khoảng 15-20 cm bằng cách sử dụng gối hoặc các vật dụng khác để kê đầu giường. Việc nâng cao đầu giường giúp ngăn chặn axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó giảm cảm giác nóng rát, khó chịu và giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-3

Uống nước ấm thay vì đồ uống có gas hoặc caffeine

Việc uống nước ấm là một cách hiệu quả để làm dịu dạ dày và giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nước ấm không chỉ giúp giảm bớt cảm giác căng tức mà còn giúp quá trình tiêu hóa trở nên thuận lợi hơn. Bà bầu nên tránh đồ uống có ga và caffeine như cà phê, trà đen hoặc nước ngọt có gas, vì chúng có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, làm tình trạng trào ngược trở nên trầm trọng hơn.

Mang giày dép thoải mái và tránh quần áo chật

Áp lực lên bụng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit trong thai kỳ, do đó việc chọn giày dép và quần áo thoải mái là rất quan trọng. Các loại giày dép không gây áp lực lên chân và bụng giúp bà bầu di chuyển dễ dàng hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, nên chọn quần áo rộng rãi, không quá chật ở vùng bụng để tránh gây áp lực, làm tăng cảm giác khó chịu hoặc trào ngược axit dạ dày.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-4

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các bài tập này giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm bớt áp lực lên dạ dày và cải thiện các triệu chứng như ợ nóng hoặc đau bụng. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh các bài tập nặng hoặc các động tác có thể tạo áp lực lên bụng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Sử dụng thảo dược tự nhiên (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ)

Một số thảo dược như gừng và trà hoa cúc có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm chứng ợ nóng. Gừng có đặc tính chống viêm và giúp giảm cảm giác buồn nôn, trong khi trà hoa cúc có tác dụng thư giãn và làm dịu hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược này, vì một số thảo dược có thể không phù hợp hoặc gây tác dụng phụ trong thai kỳ.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-5

Đừng nằm ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, bà bầu nên đợi ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm nghỉ hoặc đi ngủ. Khi nằm ngay sau bữa ăn, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, đau rát ngực và khó chịu. Việc ngồi thẳng hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và giảm nguy cơ trào ngược axit.

cach-lam-giam-axit-da-day-cho-ba-bau​-6

Cách giảm axit dạ dày trong thai kỳ cho bà bầu không chỉ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Áp dụng những biện pháp đơn giản và hiệu quả có thể giúp cải thiện triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit, mang lại sự an tâm trong suốt thai kỳ. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài, để đảm bảo mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt!

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 7 Phùng chí Kiên, P. Hà Huy Tập Tp Vinh, Nghệ An
  • Website: https://mebauxunghe.com/
  • Hotline: 0899959997
  • Cố vấn chuyên môn: Ths. Bs CK1 - Nguyễn Thị Phương Lâm - Trưởng khoa - Bệnh Viện sản nhi Nghệ An