Việc bổ sung sắt đúng thời điểm đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa thiếu máu và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết rõ mẹ bầu nên uống viên sắt khi nào để đạt hiệu quả cao nhất. Cùng đọc bài viết từ Mẹ Bầu Xứ Nghệ để hiểu rõ thời điểm lý tưởng và cách uống sắt đúng chuẩn trong thai kỳ nhé!
Viên sắt là gì?
Viên sắt là một dạng thực phẩm bổ sung chứa sắt – khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, thành phần chính của hồng cầu. Hemoglobin có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể. Viên sắt thường được dùng để phòng và điều trị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ mang thai, trẻ em, người sau phẫu thuật hoặc người ăn chay. Dạng viên uống tiện lợi giúp bổ sung sắt hiệu quả, hỗ trợ duy trì năng lượng, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
Tại sao bà bầu nên uống sắt?
Trong suốt thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng cho quá trình tạo máu, nuôi thai nhi và phát triển nhau thai. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến mẹ dễ mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao và làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân hoặc suy thai. Uống viên sắt giúp bổ sung lượng sắt cần thiết, hỗ trợ hình thành hồng cầu, duy trì sức khỏe của mẹ và đảm bảo oxy được vận chuyển đầy đủ đến thai nhi. Ngoài ra, việc bổ sung sắt đầy đủ còn giúp mẹ phục hồi nhanh hơn sau sinh và hạn chế tình trạng thiếu máu kéo dài.
Mẹ bầu nên uống viên sắt khi nào?
Thời điểm uống viên sắt đúng cách sẽ giúp mẹ bầu hấp thu tối đa và hạn chế tác dụng phụ. Thông thường, mẹ bầu nên bắt đầu uống viên sắt từ tuần thứ 12 của thai kỳ (hoặc theo chỉ định bác sĩ), và duy trì suốt thai kỳ đến sau sinh ít nhất 1–3 tháng. Để hấp thu tốt nhất, nên uống sắt vào buổi sáng, khi bụng đói hoặc trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Tránh uống sắt cùng lúc với canxi, sữa hoặc trà vì chúng cản trở hấp thu. Trong một số trường hợp đặc biệt (như tiền sử thiếu máu), bác sĩ có thể chỉ định bổ sung sớm hơn.
Liều lượng sắt phù hợp cho bà bầu khi uống sắt
Liều lượng sắt phù hợp là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu bổ sung đủ nhu cầu mà vẫn an toàn cho cơ thể. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 27–30mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, liều lượng có thể cao hơn (từ 60–100mg/ngày), nhưng cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ. Việc bổ sung quá nhiều sắt có thể gây táo bón, buồn nôn hoặc thừa sắt tích tụ trong gan. Do đó, mẹ nên chọn loại viên sắt phù hợp, dễ hấp thu và tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Để bổ sung sắt hiệu quả trong thai kỳ, mẹ bầu không chỉ cần chọn đúng loại mà còn phải uống đúng thời điểm và kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Bổ sung sắt đúng cách sẽ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Dưới đây là những cách cụ thể giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn:
- Ăn thực phẩm giàu sắt: Tăng cường các thực phẩm chứa sắt heme như thịt bò, gan, cá, trứng (hấp thu tốt); kết hợp với sắt non-heme như rau lá xanh, đậu phụ, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt để đa dạng nguồn dinh dưỡng.
- Uống viên sắt đúng thời điểm: Uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước ăn khoảng 1 tiếng; tránh uống cùng sữa, canxi, trà hoặc cà phê vì sẽ làm giảm hấp thu sắt vào cơ thể.
- Tăng khả năng hấp thu sắt: Kết hợp cùng thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, ổi, dứa để tăng hấp thu; tránh nạp quá nhiều chất xơ hoặc canxi trong bữa ăn có sắt để không làm cản trở quá trình chuyển hóa.
Uống viên sắt đúng thời điểm sẽ giúp mẹ bầu hấp thu tốt hơn, giảm nguy cơ thiếu máu và đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Tiếp tục theo dõi Mẹ Bầu Xứ Nghệ để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích trong suốt hành trình mang thai nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 7 Phùng chí Kiên, P. Hà Huy Tập Tp Vinh, Nghệ An
- Website: https://mebauxunghe.com/
- Hotline: 0899959997
- Cố vấn chuyên môn: Ths. Bs CK1 - Nguyễn Thị Phương Lâm - Trưởng khoa - Bệnh Viện sản nhi Nghệ An