Không ăn đồ chua, chỉ “trọn đời ” bên rau ngót – thịt nạc rang hay sáng/chiều/tối chỉ ăn móng giò… là những quan niệm về ăn uống sau sinh hết sức sai lầm mà nhiều bà mẹ sau sinh vẫn đang áp dụng.

Sau cuộc sinh nở mất sức là thời gian mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cơ thể nhanh hồi phục. Song song đó, mẹ cũng phải ăn các loại thực phẩm lợi sữa, làm mát và dậy vị thơm ngọt của sữa nếu chọn nuôi con bằng sữa mẹ. Dù rất ý thức chăm chút cho nguồn sữa mẹ, nhưng chỉ vì một vài quan niệm sai lầm mà mọi nỗ lực này sẽ chẳng còn tác dụng.

1.Trường kỳ với rau ngót, thịt nạc rang nghệ

Thịt nạc rang cùng nghệ món ăn không thể thiếu trong thực đơn của khá nhiều phụ nữ sau sinh. Nghệ có nhiều công dụng như chống viêm, kháng khuẩn, bổ máu. Trong khi đó, thịt nạc lành tính, nhiều dinh dưỡng. Không thể phủ nhận rằng món ăn này tốt cho phụ nữ sau sinh.

Thịt rang nghệ là xuất hiện nhiều trong thực đơn của các mẹ sau sinh

Nhưng nếu việc xuất hiện thường xuyên trong thực đơn các món như rau ngót, thịt nạc rang sẽ khiến cho cơ thể mẹ thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, rau ngót thường làm chậm quá trình hấp thu canxi và phốt pho của các loại thực phẩm khác khi ăn cùng rau ngót.

2. Cự tuyệt đồ chua

Nhiều mẹ cho rằng bà đẻ cần phải tuyệt đối kiêng cữ các món chua vì nếu ăn vào con sẽ bị tiêu chảy, còn mẹ sau này sẽ bị đái dầm. Thực ra, mẹ không nên kiêng cữ tuyệt đối đồ chua vì sau sinh cơ thể mẹ rất cần vitamin C cho quá trình hồi phục cũng như tăng cường miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Mẹ có thể ăn trái cây có múi họ cam quýt. Tuy nhiên, với những thức ăn quá chua thì mẹ nên kiêng cữ vì chúng có thể gây phản ứng sản hậu, tiêu chảy.

3.” Huyền thoại lợi sữa” mang tên móng giò

Tâm lý người nhà thường ép các mẹ sau sinh ăn thật nhiều đồ ăn như: móng giò, các loại cháo, cơm có nhiều tinh bột để tiết sữa cho con. Nhưng thực chất, lượng sữa tiết ra nhiều hay ít không phải hoàn toàn phụ thuộc vào ăn nhiều mà quan trọng nhất là bạn phải cho con bú thường xuyên và bú đúng cách, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái.

Việc ăn quá nhiều móng giò sẽ gây dư thừa mỡ, thậm chí khiến sản phụ béo phì. Bản thân chân giò rất nhiều chất béo, người mẹ ăn quá tiêu chuẩn sẽ không tiêu hóa kịp gây nên đi ngoài. Khi mẹ bị đi ngoài sẽ ảnh hưởng đến con qua việc trẻ bú sữa mẹ.

Ăn nhiều cháo móng giò không có tác dụng lợi sữa như mẹ nghĩ

Thay vào đó, mẹ nên ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: sữa không đường, hoa quả không ngọt, nhiều rau xanh và cần thiết có thể bổ sung các thực phẩm chức năng cung cấp các vi chất dinh dưỡng thì chất lượng sữa sẽ rất tốt.

4. Nói không với “canh”

Nhiều người hiện nay vẫn áp dụng chế độ ăn khô, không ăn hoặc ăn rất ít canh vì theo quan niệm xưa thì ăn canh hay uống nhiều nước sẽ khiến sữa loãng hơn, mất chất. Nhưng thật ra canh không khiến sữa loãng, mà dinh dưỡng ở sữa phụ thuộc vào toàn bộ chế độ ăn của mẹ. Ăn quá khô, hạn chế uống nước khiến các mẹ sẽ ít sữa và dẫn đến hiện tượng táo bón.

5. Bồi bổ quá nhiều chất dinh dưỡng

Nhiều người sau khi đẻ xong thường tẩm bổ rất nhiều bằng cách ăn chủ yếu các thức ăn giàu đạm. Thật ra điều này sẽ khiến cơ thể bị quá tải, gây rối loạn chuyển hóa. Chất lượng sữa vì thế cũng ảnh hưởng, trong khi hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên bé có thể bị khó tiêu, táo bón.

Việc không ăn đa dạng các thực phẩm hoặc sử dụng quá nhiều một thực phẩm nào đó sẽ khiến dinh dưỡng không được cân bằng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và lượng sữa cho con. Phụ nữ sau sinh có thể ăn được các loại thực phẩm đã được làm chín và chỉ nên kiêng những món dạng tái hay lên men như gỏi, nem chua, mắm tôm…

6. Nhào nặn bầu vú với men rượu/ xôi nóng để sữa về

Nhiều mẹ thường áp dụng theo các mẹ dân gian như dùng men rượu hay xôi nếp đắp lên ngực và nhào nặn trên bầu vú để sữa về nhiều hơn.

Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi làn da ở bầu ngực mẹ rất mỏng. Nếu không may men rượu hay xôi quá nóng sẽ gây bỏng bầu ngực mẹ. Bên cạnh đó việc mẹ vệ sinh không sạch cũng sẽ khiến da bé bị dị ứng vì da trẻ sơ sinh rất nhạy cảm.

7. Muốn có nhiều sữa, phải dùng thuốc và thảo dược lợi sữa

Thực tế, cơ chế tạo sữa không phụ thuộc vào thực phẩm, mà lại phụ thuộc vào nhu cầu của em bé. Nghĩa là mẹ muốn có nhiều sữa, bé bú càng nhiều thì cơ thể sẽ hiểu nhu cầu của bé để tạo đủ sữa cho bé.

Các mẹ nên lưu ý là dù giả sử mẹ có ăn thật nhiều loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa nhưng không cho bé bú nhiều lần trong ngày thì sữa sẽ không bao giờ tăng.

Chia sẻ với người thân tham gia Hội mẹ bầu Xứ Nghệ