Sau sinh, cơ thể người phụ nữ sẽ dần hồi phục lại như lúc trước khi sinh. Tuy nhiên bởi nội tiết tố thay đổi và cơ thể sản phụ còn yếu nên các bước chăm sóc sau sinh rất quan trọng. Vậy chăm sóc sau sinh như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết về yếu tố chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt cho sản phụ sau sinh.
Vấn đề thường gặp của các sản phụ sau sinh
Sản phụ sau sinh thường gặp một số vấn đề liên quan tới tử cung, bàng quang, vệ sinh đại tiểu tiện. Cần phải theo dõi và kiểm soát các vấn đề cẩn thận để đảm bảo quá trình phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Một số vấn đề thường gặp của các sản phụ sau sinh mà bạn nên kiểm soát và nắm rõ là:
Ở tử cung
Sau khi sinh nở, tử cung sẽ co lại thành một khối cầu và ngày càng nhỏ đi để nằm gọn trong vùng đáy chậu. Sự co lại của tử cung sẽ nhanh hoặc chậm tùy vào việc sản phụ có cho con bú hay không, có bị nhiễm trùng hay không.
Ở âm đạo
Trong khoảng từ 2 - 6 tuần sau khi sinh, sản phụ có thể sẽ gặp tình trạng chảy máu âm đạo bất cứ lúc nào. Sản dịch màu đỏ tươi sẽ tiết ra nhiều lúc đầu và giảm dần, chuyển thành màu nâu nhạt. sản phụ cần sử dụng các tấm lót băng vệ sinh để thấm chất dịch tiết ra hoặc tích cực cho bé bú sữa mẹ để ngưng tiết dịch nhanh hơn.
Ở tầng sinh môn
Vết khâu ở tầng sinh môn cần được theo dõi, kiểm tra cẩn thận, vệ sinh sạch sẽ và bôi thuốc hàng ngày. Giữ vệ sinh sạch sẽ, hạn chế để tầng sinh môn ẩm ướt sẽ khiến vết khâu lâu lành, dễ nhiễm trùng.
Táo bón
Sau sinh, sản phụ thường bị táo bón, khó tiêu hay khó đại tiện. Cần chú ý bổ sung chất xơ, uống nhiều nước và ăn trái cây tươi để hệ tiêu hóa cải thiện tốt hơn. Đồng thời, nên vận động nhẹ nhàng, tránh căng thẳng để giảm táo bón.
Chăm sóc sau sinh như thế nào?
Sau sinh nở, phụ nữ cần được chăm sóc cẩn thận từ khâu vệ sinh cơ thể, theo dõi tình trạng các bộ phận quan trọng như bầu sữa, vết mổ. Ngoài ra, các yếu tố về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng cần được quan tâm, chú ý đặc biệt. Với thắc mắc “chăm sóc sau sinh như thế nào?”, bạn có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt dưới đây:
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng khi chăm sóc sau sinh. Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để sản phụ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, kích thích tuyến sữa cho bé bú.
- Nên bổ sung những chất dinh dưỡng như
- Vitamin, khoáng chất, chất xơ từ trái cây tươi, rau xanh.
- Canxi từ sữa, bơ, đậu phụ hay các chế phẩm từ sữa để phát triển xương, răng của bé.
- Protein từ thịt gà, trứng, thịt nạc hay các loại đậu
- Tinh bột từ cơm, bún, bánh mì, khoai lang để cơ thể lại sức nhanh hơn.
.jpg)
Đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng của sản phụ sẽ cần kiêng và tránh các nhóm thực phẩm không tốt như:
- Thuốc lá và rượu sẽ khiến sữa về ít hơn, không đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Thức ăn ôi thiu, hải sản sống, hành hay gia vị cay sẽ khiến sản phụ khó tiêu, ảnh hưởng tới vị của sữa.
- Trà và cà phê là chất kích thích nên không giúp sản phụ nghỉ ngơi, thư giãn được.
Chế độ sinh hoạt
Cùng với chế độ dinh dưỡng là yếu tố cần đặc biệt chú trọng thì chăm sóc sau sinh cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học. Người mẹ sau khi sinh nở cần phải chú trọng tới giấc ngủ, nên ngủ đủ giấc, sâu giấc để có tinh thần sảng khoái, tích cực, chăm sóc cho bé được chu đáo, ổn định hơn.
Đồng thời, mẹ sau sinh cũng cần hạn chế làm việc nặng nhọc, không nên ngồi một chỗ quá lâu vì sẽ ảnh hưởng tới cơ thể. Tốt nhất nên đi dạo, vận động, massage hay tập thể dục dưỡng sinh nhẹ nhàng hàng ngày để cơ thể thư giãn, khí huyết lưu thông, sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn biết chăm sóc sau sinh như thế nào. Với mọi thắc mắc, nhu cầu cần tìm một đơn vị cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà uy tín, chuyên nghiệp, đừng ngần ngại gọi tới hotline 0899959997 để được hỗ trợ, đáp ứng!