Hầu hết các mẹ sẽ bị mất dáng sau khi sinh con, để trở lại bình thường phải trải qua một quá trình khá dài. Mặc dù em bé đã ra đời nhưng nhiều mẹ mới sinh vóc dáng vẫn như đang mang thai 6 tháng. Các mẹ đừng quá lo lắng vì đã có cách chăm sóc vóc dáng sau sinh đơn giản mà hiệu quả.

Nguyên nhân chị em tăng cân khó kiểm soát sau sinh 

Khi có em bé, các mẹ sẽ được tẩm bổ rất nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng để có sữa cho con bú như chân giò, thịt bò. Đây đều là những chất có chứa nhiều calo mà thời gian mới sinh các mẹ lại ít có thời gian để tập luyện vì phải kiêng cữ, chăm con và nghỉ ngơi. Thiếu ngủ là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu, nhất là với phụ nữ sau sinh. Vì em bé có thể quấy khóc bất cứ lúc nào mà thường thì mẹ vẫn phải thức giấc để dỗ em bé. Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác khiến phụ nữ sau sinh rất khó giảm cân.

Vì thế quá trình lấy lại vóc dáng của chị em phụ nữ sau sinh khá gian nan. Nếu được nên chú ý chăm sóc vóc dáng ngay từ thời kỳ mang thai sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng không có gì là không thể vẫn có cách chăm sóc vóc dáng sau sinh chỉ cần bạn kiên trì tập luyện và có chế độ ăn uống điều độ. 

Cách chăm sóc lấy lại vóc dáng cho chị em phụ nữ sau sinh

Tháng đầu tiên sau sinh được coi là thời gian tốt nhất để giảm cân và lấy lại vóc dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu da càng nhão , mỡ càng đông tích tụ khó có thể săn lại khiến cơ thể dần quen với các bụng chứa nhiều thức ăn. Vì thế các mẹ muốn lấy lại vóc dáng cần áp dụng ngay cách chăm sóc vóc dáng sau sinh dưới đây:

Vận động thường xuyên

Vì mới sinh xong nên cơ thể mẹ còn yếu, bạn chưa thể tập luyện năng, thay vào đó là những bài đi bộ nhẹ nhàng. Bạn có thể đi quanh nhà từ 20-30 phút  khoảng 3-5 lần/ tuần. Khi đã quen dần thì tăng cường độ luyện tập lên bằng các bài tập pilate, chạy bộ đều chậm hay tập Yoga. Vì một tương lai vóc dáng đẹp chị em phụ nữ cần phải thật kiên trì và cố gắng.

Chế độ ăn lành mạnh

Cách chăm sóc vóc dáng sau sinh thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ. Mỗi ngày so với người bình thường nạp 2000 calo thì bạn chỉ cần ăn đủ chất và nạp thêm khoảng 500 calo là được rồi.

Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác đói, tăng cường ăn trái cây, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo. Tất nhiên vẫn phải ăn đủ thịt, cá để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé và mẹ. Hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ.

Chế độ ngủ

Việc ngủ đủ giấc cũng là cách chăm sóc vóc giác sau sinh thành công. Mặc dù khi con bú, thời gian ngủ sẽ hạn hẹp hơn nhưng cố gắng bố trí thời gian ngủ hợp lý. Không nên ngủ dài giấc mà chia các giấc ngủ ngắn ra, để không bị tích mỡ hay mệt mỏi.

Cho con bú

Bạn có biết khi cho con bú, một ngày bạn có thể tiêu thụ 500 - 800 calo. Còn trong tập luyện giảm cân thì phải rất cật lực mới tiêu thụ được chừng đấy năng lượng. Vì vậy, việc cho con bú không chỉ tốt cho bé mà còn là cách chăm sóc vóc dáng hiệu quả cho mẹ.

Xoa rượu nghệ gừng

Bạn hãy kiên trì dùng rượu gừng massage vùng tích nhiều mỡ như bụng, đùi. Hỗn hợp này sẽ là nóng tiêu mỡ nhanh và săn chắc da rõ rệt , thậm chí còn sáng lên trông thấy.

Sử dụng gen nịt bụng

Ngày nay có nhiều dụng cụ ra đời để hỗ trợ chị em cách chăm sóc vóc dáng sau sinh, điển hình là gen nịt bụng. Khi đeo gen nịt bụng sẽ giúp bạn cố định vòng hông, vòng eo và hạn chế đau lưng. Bạn nên dùng gen thường xuyên trong thời gian dài, chắc chắn sẽ thấy hiệu quả cải thiện vóc dáng tuyệt vời.

Trên đây là những cách chăm sóc vóc dáng sau sinh đơn giản mà hiệu quả rất cao được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe mẹ và bé kiểm chứng. Nếu  bạn không tự tin bản thân có thể tự làm được. Hãy gọi cho Tre Việt, để được tư vấn, hỗ trợ đăng ký các gói dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh an toàn, chất lượng tốt nhất nhé!