Lợi ích khi bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Sắt là nguyên tố góp phần hình thành hồng cầu và cấu tạo enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa, sắt còn góp phần hỗ trợ việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi đầy đủ. 

Bên cạnh đó, sắt làm tăng cảm giác ngon miệng, hạn chế cảm giác chán ăn và khó ngủ ở bà bầu. Khi thiếu sắt khiến bà bầu bị suy giảm sức đề kháng, dễ bị nhiễm trùng, trẻ sơ sinh có nguy cơ cao thiếu máu cao. Ngoài ra, thiếu sắt còn tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, suy nhược cơ thể...  

Chính vì thế, bà bầu cần bổ sung sắt hợp lý và đủ trong suốt thời gian mang thai. Điều này sẽ hữu ích cho sự phát triển của mẹ và bé trong giai đoạn mang thai vất vả này. 

Hướng dẫn cách bổ sung sắt dành cho bà bầu

Bổ sung sắt cho bà bầu cần đúng, kịp thời và đủ để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất. Dưới đây là những hướng dẫn về hàm lượng sắt mỗi ngày và các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu.

Hàm lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho mẹ bầu

Trước khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung sắt ít nhất là 15mg/ngày. Trong giai đoạn mang thai, mẹ cần bổ sung gấp đôi lượng sắt bình thường là 30mg/ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bà bầu nên bổ sung 60mg sắt dùng kèm với 400mcg acid folic mỗi ngày.  

Thực phẩm chứa nhiều sắt phù hợp cho bà bầu

Thực phẩm hàng ngày chính là nguồn bổ sung sắt dồi dào và an toàn nhất mà bà bầu có thể tham khảo. Cụ thể các sản phẩm chứa nhiều sắt như thịt gia cầm, tim, gan, cá, hàu, nghêu, lòng đỏ trứng gà, rau xanh lá đậm, ngũ cốc, đậu, bí ngô, bông cải,...  

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung các thành phần acid folic, Folate, vitamin B12,... hỗ trợ quá trình tạo máu.

Thuốc sắt cho bà bầu  

Để tăng sự hấp thụ sắt thì việc bổ sung các viên sắt cho bà bầu cần diễn ra đúng cách. Cụ thể, bà bầu cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung sắt sao cho phù hợp cho từng tình trạng sức khỏe. 

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách và đủ đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Hiện nay có 2 dạng thuốc bổ sung sắt là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Trong đó, sắt hữu cơ thường dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn sắt vô cơ. 

Ngoài ra, có 2 dạng bài chế của sắt là sắt nước và sắt viên. Trong đó, sắt nước ít gây nóng, ít táo bón, dễ hấp thu nhưng dễ gây buồn nôn. Còn viên sắt là ít gây buồn nôn nên dễ uống nhưng dễ gây nóng và khả năng hấp thu kém. 

Lưu ý khi dùng thuốc chứa sắt cho bà bầu

Các lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu bằng thuốc như sau:

• Không dùng thuốc sắt đồng thời cùng với sữa, thuốc canxi hoặc thực phẩm chứa nhiều canxi. Điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thu của sắt vào cơ thể bà bầu.

• Chỉ nên uống viên sắt khi bụng đói và không nên uống sắt cùng với nước chứa nhiều vitamin C.

• Viên sắt nên uống sau bữa ăn khoảng 1 - 2 giờ để sắt được hấp thu tốt nhất.

• Khi uống sắt cho bà bầu nên sử dụng nhiều nước kết hợp với thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Bổ sung sắt cho bà bầu đúng và đủ là điều cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Để được tư vấn kỹ hơn về các sản phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu, cách chăm sóc bà bầu, bạn hãy liên hệ Bamboo Care theo hotline 0899.959.997.